\n
Od presudne va\u017enosti je koristiti oba \u0161tapa \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e u smjeru padanja tijela.<\/p>\n
\n
PREDNOSTI<\/strong><\/p>\n <\/strong>Upotrebljavani pravilnom tehnikom, posebno kada se ide nizbrdo, \u0161tapovi mogu apsorbirati vi\u0161e tona te\u017eine posebno kod dugih silazaka.\u00a0 Smanjenje optere\u0107enja na kralje\u017enicu i zglobove posebno je izra\u017eeno u slijede\u0107im situacijama:<\/p>\n \n NEDOSTATCI<\/strong><\/p>\n \n PRAVILNA TEHNIKA HODANJA I IZBJEGAVANJE PRENAPREZANJA<\/strong><\/p>\n U pravilu je lak\u0161e – zbog fiziolo\u0161kih razloga – zdravim planinarima nau\u010diti i koristiti\u00a0 rasteretnu tehniku hodanja bez pomo\u0107i \u0161tapova nego redovito upotrebljavati \u0161tapove. Posve je razumljivo da \u0107e redukcija tjelesne te\u017eine i redukcija te\u017eine ruksaka te pravilna tehnika hodanja smanjiti optere\u0107enje na zglobove.\u00a0 To zna\u010di kora\u010dati nizbrdo kratkim, elasti\u010dnim, odmjerenim koracima, izbjegavaju\u0107i duge korake i tr\u010danje. Staze\u00a0 koristimo\u00a0 upotrebljavaju\u0107i zavoje, a ne pre\u010dice. Tako\u0111er je neobi\u010dno va\u017eno da se ture odre\u0111uju prema svojim sposobnostima. Slijede\u0107i ove savjete zdravi\u00a0 planinari ne\u0107e o\u0161tetiti svoje zglobove \u010dak i ako intenzivno planinare godinama.<\/p>\n \n ZAKLJU\u010cAK<\/strong><\/p>\n Upotreba odgovaraju\u0107ih \u0161tapova kao pomo\u0107 u planinarenju posebno prilikom sila\u017eenja ima prednost i preporu\u010duje se\u00a0 osobama starije dobi,\u00a0 osobama sa prekomjernom tjelesnom te\u017einom, kada se napre\u017ee bolesna kralje\u017enica i zglobovi i\u00a0 kada se nose te\u0161ki tereti. U ostalim situacijama se ne preporu\u010da upotreba \u0161tapova. Posebno je opasno o\u010dekivati sigurnije hodanje te\u0161kim planinskim terenima, ako se koristimo \u0161tapovima. To daje la\u017ean\u00a0 osje\u0107aj sigurnosti i mo\u017ee biti prvi korak ka nesre\u0107i. Prednosti i nedostatci moraju biti odmjereni u svakoj individualnoj situaciji.<\/p>\n \u010clanak je prijevod\u00a0 preporuke koju su napisale medicinske komisije me\u0111unarodne alpinisti\u010dke organizacije UIAA i me\u0111unarodne spasavala\u010dke organizacije IKAR. Rezultat rada ove dvije komisije je i knjiga preporuka \u010diji sadr\u017eaj mo\u017eete potra\u017eiti na stranicama IKAR-a. ( www.ikar-cisa.org)<\/p>\n Pro\u010delnik medicinske komisije HGSS-a [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mnogi\u00a0 planinari i alpinisti koriste teleskopske \u0161tapove\u00a0 prilikom uspona i silazaka sa planine jer njihovo pravilno kori\u0161tenje smanjuje optere\u0107enje na kralje\u017enicu, koljena i no\u017ene zglobove. Teleskopski \u0161tapovi se moraju koristiti pravilnom tehnikom:\u00a0 uvijek koristimo oba \u0161tapa, jednaka po visini, \u010dvrstih ru\u010dki i konstruiranih tako da kada se potiskuje prema dolje posti\u017eu \u010dvrst oslonac. Od presudne […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"1080","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-1288","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-25"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\n
<\/strong>Ako je udaljenost izme\u0111u tijela i \u0161tapa prevelika pove\u0107ava se napor\u00a0 (redukcija olak\u0161anja) i nastaje veliki rotacioni moment\u00a0 \u0161to mo\u017ee poremetiti ravnote\u017eu planinara.<\/li>\n
<\/strong>Kontinuirana uporaba \u0161tapova mo\u017ee kod planinara smanjiti koordinacijsku sposobnost, a time i njegovu stabilnost bez obzira \u0161to on misli da je sigurniji i stabilniji. Nedostatak\u00a0 postaje\u00a0 vidljiv\u00a0\u00a0 na te\u0161kim terenima, gdje planinari\u00a0 ne mogu upotrebljavati \u0161tapove (uske police i stijene). Zapravo tako nastaje naj\u010de\u0161\u0107i tip nezgode planinara, spoticanje. Spotaknuti se naravno mo\u017eemo i na \u0161tapove ako ih na takvom terenu poku\u0161amo upotrijebiti.<\/li>\n
<\/strong>Pritisci\u00a0 prilikom hodanja su va\u017eni stimulansi za prehranu hrskavice zglobova, a naprezanja i mi\u0161i\u0107ni rad\u00a0 odr\u017eavaju elasti\u010dnost mi\u0161i\u0107a. Kontinuirana uporaba \u0161tapova ove fiziolo\u0161ke stimulanse smanjuje.<\/li>\n<\/ol>\n
Dario \u0160vajda dr.med.<\/p>\n<\/div>\n