{"id":1128,"date":"2011-01-01T10:34:32","date_gmt":"2011-01-01T09:34:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp\/?p=1128"},"modified":"2023-01-02T10:35:32","modified_gmt":"2023-01-02T09:35:32","slug":"planinarska-skola-hodanje-sa-planinarskim-stapovima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/planinarska-skola-hodanje-sa-planinarskim-stapovima\/","title":{"rendered":"Planinarska \u0161kola: Hodanje sa planinarskim \u0161tapovima"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; theme_builder_area=&#8221;post_content&#8221; _builder_version=&#8221;4.19.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_padding=&#8221;2px|||||&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.19.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; theme_builder_area=&#8221;post_content&#8221;][et_pb_column _builder_version=&#8221;4.19.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; type=&#8221;4_4&#8243; theme_builder_area=&#8221;post_content&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.19.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; theme_builder_area=&#8221;post_content&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<div class=\"itemIntroText\">\n<p style=\"text-align: justify;\">U zadnjih 20-tak godina tehnologija je i u planinarstvu u\u010dinila pomake. Tako sada pored ostaloga sve \u010de\u0161\u0107e susre\u0107emo planinare sa \u0161tapovima za hodanje. Za\u0161to nam trebaju i kako ih koristiti?<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"itemFullText\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Ranije su se ljudi pri kretanju podupirali raznim \u0161tapovima, granama i sli\u010dno. I planinari su u prvo vrijeme koristili skija\u0161ke \u0161tapove, ali u praksi se utvrdilo da nisu prakti\u010dni (\u0161to kada ih ne koristimo, \u0161to kada ih ne mo\u017eemo upotrijebiti, \u0161to kada su dugi ili kratki, kako ih spremiti u transportu i sl.). Tako je do\u0161lo do pronalaska teleskop \u0161tapova koji su navedene probleme rije\u0161ili vrlo efikasno.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Teleskop \u0161tapova ima raznih tipova i od raznih proizvo\u0111a\u010da, ali su naj\u010de\u0161\u0107e te\u017eine oko 25 dkg, dvo ili trodjelni, podesivi po du\u017eini. Mana im je \u0161to se kvare i to u pravilu u funkciji izvla\u010denja\/uvla\u010denja, ili se savijaju ako se zaglave izme\u0111u kamenja. Treba voditi ra\u010duna da se prije uvla\u010denja obri\u0161u i osu\u0161e od vlage, blata, snijega i sl.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Svaki planinar treba podesiti \u0161tapove prema svojoj visini i to tako da su \u0161ake prilikom mirovanja u ravnini prsa. Tako pode\u0161eni \u0161tapovi se koriste pri kretanju po ravnom. Na uzbrdici se duljina \u0161tapova primjereno skra\u0107uje, a pri spustu produ\u017euje.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hoda se u ritmu lijeva noga\/desna ruka i obrnuto s tim da se svaki puta ubode \u0161tapom u tlo. Kada se \u017eeli br\u017ee kretati ubod \u0161tapom je kod svakog drugog koraka \u2013 kao kod lang laufa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Prednosti hodanja sa planinarskim \u0161tapovima:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>rastere\u0107uju se koljena (hrskavica u koljenima se ne obnavlja) i ravnomjerno optere\u0107uje cijeli organizam (cca 30% tereta sa koljena prebacujemo na ruke i trup). Npr. rastere\u0107enje koljena po jednom koraku u prosjeku je 5-6 kg. Ako pravimo 45 koraka u minuti\u00a0 to je 2700 koraka na sat. Kada 2700 koraka pomno\u017eimo sa 5 kg dobijemo da smo na\u0161a koljena za sat vremena oslobodili 13,5 tona tereta ili za osam sati hoda 108 tona,<\/li>\n<li>hodanjem sa \u0161tapovima manje se umaramo jer si dajemo ujedna\u010den ritam kretanja, zato nije dobro hodati sa jednim \u0161tapom (ili granom) jer je oslonac nesimetri\u010dan,<\/li>\n<li>prilikom hodanja sa \u0161tapovima sigurniji smo jer imamo stalno oslonac na 3 do 4 upori\u0161ta,<\/li>\n<li>posebno preporu\u010dljivo je za hodanje po snijegu, siparu, preko potoka, po magli, u mraku ili pri no\u0161enju te\u0161kog ranca,<\/li>\n<li>kretanje sa \u0161tapovima je preporu\u010dljivo starijim osobama, osobama sa ve\u0107om tjelesnom te\u017einom ili osobama sa oboljenjima zglobova i ki\u010dme.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mane kretanja sa \u0161tapovima:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>nije mogu\u0107e ih koristiti na svim terenima (uski prolazi, litice, sl.),<\/li>\n<li>kada se nakon nekog vremena kretanja sa \u0161tapovima nastavi bez \u0161tapova mo\u017ee se osjetiti nesigurnost pri kretanju (nedostaju 1-2 oslonca), izgubi se ritam kretanja pa se br\u017ee umaramo,<\/li>\n<li>kretanjem sa \u0161tapovima ne vje\u017eba\u0161 ravnote\u017eu.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: right;\">\u0110or\u0111e Bali\u0107, vodi\u010d dru\u0161tvenih izleta<br \/>HPD\u00bbZanatlija\u00bb Osijek<\/p>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>U zadnjih 20-tak godina tehnologija je i u planinarstvu u\u010dinila pomake. Tako sada pored ostaloga sve \u010de\u0161\u0107e susre\u0107emo planinare sa \u0161tapovima za hodanje. Za\u0161to nam trebaju i kako ih koristiti? Ranije su se ljudi pri kretanju podupirali raznim \u0161tapovima, granama i sli\u010dno. I planinari su u prvo vrijeme koristili skija\u0161ke \u0161tapove, ali u praksi se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"1080","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-1128","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-25"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1128","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1128"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1128\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.slavonski-planinari.hr\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}